Yoga

KVINNOHÄLSA I FOKUS – YOGA, HORMONER & ÅTERHÄMTNING

En förmiddag skapad för dig som vill landa i kroppen, fördjupa din förståelse för hormonell hälsa och ge dig själv tid för återhämtning. Morgonen inleds med mjuk lymfyoga som hjälper kroppen att varva ner, skapa flöde och landa i närvaro. Därefter följer en frukost med tid för återhämtning och samtal, innan du tar del av en kunskapsbaserad föreläsning om kvinnohälsa och hormonell balans. Förmiddagen avslutas med ett djupt återhämtande pass i Yinyoga och Yoga Nidra, där nervsystemet får möjlighet till fullständig vila.

28

Mars

PROGRAM FÖR DAGEN

08.15 – Välkommen (från kl. 08.00 är du välkommen att komma in i salen och landa, lägga ut din matta och förbereda dig i lugn och ro).

08.30–09.30 – Lymfyoga med Lynn Enocksson
Morgonen startar i stillsam takt med mjuk lymfyoga, där långsamma rörelser och djupbalanserande andning hjälper kroppen att aktivera flödet och landa inåt. Passet ger dig en enkel rutin att ta med hem, som stödjer lymfsystemet, cirkulationen och kroppens naturliga balans.

09.30–10.15 – Frukost

10.15–11.15 – Föreläsning: Kvinnohälsa & hormonell balans med Annika Rasmusson
En guidande och kunskapsbaserad föreläsning om kvinnliga könshormoner, menscykel, klimakterium och vanliga hormonella besvär – både fysiska och psykiska. Fokus på livsstilens betydelse, egenvård, stresshantering samt vilken hjälp och stöd som finns att få.

11.30–12.45 – Yinyoga & Yoga Nidra med Petra Kleman
Förmiddagen avslutas med ett djupt återhämtande pass där positionerna hålls i 3–5 minuter för att nå djupare lager av bindväv, stilla nervsystemet och skapa inre lugn. Passet avslutas med guidad Yoga Nidra för total vila och återhämtning för kropp och sinne.