Dagen startar med en föreläsning som går på djupet kring hur du kan optimera både din mentala och fysiska hälsa. Seth kommer dela med sig av sina egna erfarenheter, den senaste forskningen och ge dig verktyg så att du verkligen når dina mål.

• Hitta din inre drivkraft: Lär dig strategier för att hålla motivationen uppe, även när det känns tufft.
• Sätt realistiska och personliga mål: Skapa inspirerande mål som är anpassade efter dina behov och förutsättningar.
• Små förändringar, stora resultat: Få konkreta tips på hur små, dagliga justeringar kan leda till stora, långsiktiga förbättringar.
• Gör träningen roligare: Upptäck hur du kan belöna dig själv på sätt som gör din träningsresa mer motiverande och hållbar.
• Planering är nyckeln: Lär dig hur du smartast integrerar träning och kost i din vardag, så att de blir en naturlig del av ditt liv.
• Fokus på det som fungerar för dig: Det handlar inte om att göra mer, utan om att göra rätt – för just dig.
• Självmedkänsla och balans: Få insikt i hur du tar hand om både kropp och sinne genom att vara snäll mot dig själv och skapa balans i livet.
• Vetenskap möter praktik: Seth delar med sig av sin expertis inom idrottsmedicin, nutrition och psykologi – och ger dig konkreta verktyg för att ta det första steget mot en hälsosammare version av dig själv.

Efter föreläsningen kommer Seth coacha dig genom ett träningspass med din egna kroppsvikt. Här kombinerar vi styrka och kondition på ett smart och roligt sätt som kommer få både muskler och hjärta att jobba hårt. Vi kommer att utmana oss med en mix av olika kroppsviktsövningar som kommer att sätta dig på prov: tänk isometriska positioner (hålla ut och pressa på), excentriska rörelser (kontrollerade nedgångar som bränner) och explosiva koncentriska uppgångar som får energin att spruta!

Det här passet är en riktig helkroppsfest där både puls, uthållighet och muskelstyrka får sig en omgång – och det bästa är att du kan köra i ditt eget tempo.
Oavsett om du är nybörjare eller ett riktigt träningsproffs, kommer du hitta utmaningar som passar just dig. Genom att använda kroppens egen tyngd som redskap bygger vi styrka, stabilitet och hållbarhet som du kommer ha nytta av både på och utanför gymmet.

” The way to get started
is to quit talking
and start doing ” – Walt Disney